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  水對(duì)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的合成加工、新細(xì)胞的發(fā)育和血容量的維持是有必要的。如果孕婦比平時(shí)多喝水，一定會(huì)感到很舒服。妊娠期血容量增加，多喝水有助于孕婦適應(yīng)這種變化，滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要。許多妊娠期的婦女患有頭痛、子宮痙攣及其他毛病，她們發(fā)現(xiàn)增加液體攝入量有助于消除這些癥狀，還有助于避免尿路感染。

  懷孕后，由于基礎(chǔ)代謝增加，體內(nèi)水的消耗量也相應(yīng)增加。通常，孕婦除每日飲食中的水分外，約需另補(bǔ)充1500毫升水（約3～4杯），以補(bǔ)充母體的消耗。水在身體里代謝最迅速，反應(yīng)最靈敏。當(dāng)人感到口渴時(shí)，常表示人體內(nèi)某部分細(xì)胞或某部分組織失水。

  但是，孕婦不能等到感覺(jué)口渴了再去飲水——那時(shí)身體已經(jīng)缺水了，您可以根據(jù)尿液的顏色來(lái)判斷飲水是否足夠。當(dāng)尿液呈澄清或淡黃色，說(shuō)明飲用的液體足夠了；尿色深黃，則提示需要增加飲水量。一般情況下，上午可以多喝點(diǎn)，下午以后逐漸減少飲水量，這樣夜間就不用頻頻起床了。

  特別提醒

  口渴時(shí)再飲水，人體往往已處于失水狀態(tài)了。孕婦適量增加飲水量是大有好處的。

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